走り終わった後にふくらはぎが痛い！？

こんにちは！

短距離専門のmijinkoです！

みなさんは

走り終わった後に

「ふくらはぎが痛い！？」

「なんか足に違和感がある！」

そんな経験はありませんか？？

私はありました・・・

そんな凄いハードな練習を

した訳でもないのに

ずっと刺さるような痛みがある

しばらくこの痛みに悩まされた

時期がありました。

この原因には

ちゃんと理由が有りました！

原因①つま先が下がる！

特に中間疾走では

反発が最大限もらえなくなるので

つま先が下がるのはもったいない！

原因②足で走ろうとする！

足で走ろうとすると

どうしても

ふくらはぎに力が必要！

なので、

足で走ろうとするのではなく

腰や腹ら辺から

足を動かすイメージをもつ！

この①②の原因を

注意して

これから練習すれば

ふくらはぎの痛みは無くなります！

①つま先は上げて！

②体の中心から動かす！

この２つを意識して

これからの練習頑張ってください

もうふくらはぎを

痛めてる人は

マッサージを欠かさずして

痛みを減らしていきましょう！！

今日はここまで！

ありがとうございました！